Bu haber 05 Temmuz 2019 23:30:59 Tarihinde eklenmiştir.

Metabolizmayı Yavaşlatan 5 Hata

Diyetisyen ve Fitoterapist İrem İmrağ, metabolizmayı yavaşlatan 5 hatayı açıkladı.

Metabolizmayı Yavaşlatan 5 Hata

Diyetisyen ve Fitoterapist İrem İmrağ 5 hatayı şöyle sıraladı:
“1. Gereğinden az enerji tüketmek
Kilo vermek için kalori kısıtlaması gerekli olmasına rağmen bazal metabolizma hızının altında bir enerji değeri ile beslendiğimizde metabolizmamız yavaşlar. Çoğu danışan çok az yemek yiyorum fakat zayıflayamıyorum der. İşte bunun sebebi gerekenden az enerji tüketimidir. O yüzden metabolizmamızın hızlı çalışması için gün içerisinde gerekli olan enerjiyi mutlaka almalıyız.

 

2. YETERSİZ PROTEİN ALIMI

Aldığımız her kalori, vücutta aynı şekilde tepkimeye yol açmaz. Farklı yiyecekler, farklı metabolik yollardan geçerler. Bu yolların bazıları diğerlerinden çok daha etkilidir. Besinlerin sindirilme, emilim ve metabolize edilme sırasında harcattığı enerjiye thermic effect of food (besinin termik etkisi) diyebiliriz. Proteinlerin termik efekti karbonhidrat ve yağlardan daha yüksektir. Proteinler metabolizmayı yüzde 20-30 değerinde hızlandırırken, karbonhidratlar yüzde 5-10 yağlar ise yüzde 3 oranında hızlandırmaktadır. Fakat bu da demek değil ki protein alımını abartalım. Gün içerisinde kg başına 0.8-1 gram protein alımı yeterli olacaktır.



 

3.Hareketsiz Yaşam

Günümüzde masa başı çalışma saatlerinin uzunluğu gün içerisinde hareketli olmamızı engellemekte ve metabolizma hızımızı yavaşlatmaktadır. Gün içerisinde yapılan egzersizler metabolizmayı hızlandıracağından aktif bir yaşam sürmeye dikkat etmeliyiz.

 

4.Yetersiz Uyku

Kaliteli uyku sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Kalitesiz ve az uyku kalp hastalıkları, diyabet ve depresyon görülme riskini arttırmaktadır. Bunların yanında metabolizma hızımızı da yavaşlatmaktadır. Bu nedenle en az 7 saat kaliteli gece uykusu hem sağlığımız hem de metabolizmamız için oldukça önemlidir.


 

5.Şekerli İçecek Tüketimi

Şekerli hazır içeceklerin yüksek oranda tüketimi insülin direnci, diyabet ve obezite ile ilişkilendirilmektedir. Yapılan araştırmalar aşırı fruktoz tüketiminin bel çevresinde ve karaciğerde yağlanmayı arttırdığını gösteriyor. Mümkün olduğunca şekerli ve tatlandırıcılı hazır içeceklerden uzak durmalıyız.”



Editör: Ahmet Şen

 
Etiketler
Yorum Yap
Sağlık
Sigarada Tek Paket Uygulamasına Bugün Geçiliyor! Paketler Tek Renk Olacak
Sigarada Tek Paket Uygulamasına Bugün Geçiliyor! Paketler Tek Renk Olacak
Tarım ve Orman Bakanlığınca yapılan düzenlemeyle "tütün mamullerinde düz ve standart paket" uygulamasına 5 Aralık'ta geçilecek. 5 Aralık’tan itibaren artık eski paketlerle tütün mamulleri üretilmeyecek. Bir aylık süreçte, yani 5 Ocak’a kadar yeni paketlerle üretim yapılacağı gibi mevcut paketlerin piyasadaki satışı devam edecek. 5 Ocak 2020 itibarı ile sadece yeni standart paketlerin satışı yapılabilecek ve piyasada eski tip paket bulunmayacak.
​Konserve Yediler Hayatları Karardı! Bir Gramı Bile 1 Milyon İnsanı Öldürebilecek Güçte
​Konserve Yediler Hayatları Karardı! Bir Gramı Bile 1 Milyon İnsanı Öldürebilecek Güçte
Yedikleri konserveden zehirlendikleri tahmin edilen çift "Clostridium Botulinum" toksini sebebiyle yaşam mücadelesi veriyor. Bülent Ecevit Üniversitesi Anesteziyoloji ve Reanimasyon Anabilim Dalı Doç Dr. Özcan Pişkin, zehrin son derece önemli olduğunu ifade etti. Pişkin, "Çok tehlikeli bir zehir. Bir gramının bile 1 milyon insanı öldürecek kadar güçlü bir zehir. Hatta sarin gazından 100 bin kat daha güçlü olduğu söyleniyor" dedi.
Siyanür Araştırma Komisyonu Kuruldu
Siyanür Araştırma Komisyonu Kuruldu
Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı, siyanür ölümleriyle ilgili araştırma komisyonu kurulduğunu açıkladı. Yapılan açıklamada "vakalara ait görüntülerin paylaşılmaması" da istendi.
​Ispanak Fiyatları Yarı yarıya Düştü! Pazarcılar Müşterileri İkna Etme İçin Çiğ Çiğ Ispanak Yedi
​Ispanak Fiyatları Yarı yarıya Düştü! Pazarcılar Müşterileri İkna Etme İçin Çiğ Çiğ Ispanak Yedi
Ispanak ile birlikte tüketilen yabancı otlardan kaynaklanan zehirlenmelerin ardından bugün pazar tezgahlarında ıspanağın satışı ve fiyatının yarı yarıya düştüğü görüldü. Ispanağın sağlıklı olduğunu müşterisine inandıramayan satıcılar ise çareyi çiğ çiğ ıspanak tüketmekte aradı.
Sağlık Bakanlığı Açıkladı! Zehirli Ispanağın Nedeni Belli Oldu
Sağlık Bakanlığı Açıkladı! Zehirli Ispanağın Nedeni Belli Oldu
İstanbul ve Tekirdağ'da zehirlenmelere sebep olan zehirli ıspanağın nedeni ortaya çıktı. Sağlık Bakanlığı'ndan yapılan son dakika açıklamasına göre ıspanağın zehirli olmasının sebebinin yabani otlar olduğu açıklandı.
​Ispanak Yedi Zehirlendi! Ispanak Alırken Aradaki Otlara Dikkat!
​Ispanak Yedi Zehirlendi! Ispanak Alırken Aradaki Otlara Dikkat!
Ispanakla birlikte yediği ottan zehirlenen Sevim Karacaner,“marketten ıspanak aldım. Onun içerisinde bilmediğim bazı otlar vardı ama ben elimi yaktığı için ısırgan olarak algıladım. Onu da doğradım içine şifa olur niyetine. Bilsem doğramazdım, almazdım. Bir an gözlerimi kaybettim sandım hala da etkisi sürüyor" dedi.
​SGK, Bu Hastalığı Olanlara 2 Yıl Maaş Bağlayacak
​SGK, Bu Hastalığı Olanlara 2 Yıl Maaş Bağlayacak
SGK tedavisi zor hastalıklara maruz kalan sigortalılara 24 aya varan aylık bağlıyor. Bu uygulamanın hangi hastalıkları kapsadığı ise haberin detaylarında…
​Midesinden Çıkanlar Şaşırttı! Fazla Dayanamayan Adam Hayatını Kaybetti
​Midesinden Çıkanlar Şaşırttı! Fazla Dayanamayan Adam Hayatını Kaybetti
41 yaşındaki bir adam, midesinden 680 gram metal parça çıkarılmasından bir müddet sonra yoğun bakım ünitesinde yaşamını yitirdi.
Adana Kasaplar Odası Açıklama Yaptı: Tavuk Bıçağı Ete Değdi Diye Kanatlı Hayvan Çıktı
Adana Kasaplar Odası Açıklama Yaptı: Tavuk Bıçağı Ete Değdi Diye Kanatlı Hayvan Çıktı
Tarım ve Orman Bakanlığı'nın internet sitesinden taklit, tağşiş yapıldığı veya ilaç etken maddesi ilave edildiği tespit edilen firmaları ifşa etmesi üzerine Adana Kasaplar Odası Başkanı Murat Saruhan Yağmur, açıklama yaptı: "Tavuk bıçağını adam unutuyor, koyun ve dana etinde kullanıyor, bu sebepten denetimde kanatlı hayvan bulunmuş gözüküyor."
​Ucuz Et Ve Tavuk Dönerin İçindekiler Pes Dedirtti
​Ucuz Et Ve Tavuk Dönerin İçindekiler Pes Dedirtti
Tavuk dönerci ve kebapçıların artmasıyla birlikte fiyatlarda önemli farklar ortaya çıkmaya başladı. Kentte tavuk döner normalde 7 lira ile 10 lira arasında satılırken, bazı satıcılar döneri 5 liradan, bazı satıcılar ise 3 liradan satıyor. Adana Kasaplar Odası Başkanı Murat Saruhan Yağmur, "Ucuz etin içerisinde soya fasulyesi var. Havuçtan, tavuk kemiğinden ve kırıntıdan kıyma yapılıyor. Sakatat atıklarını bici boyası ile karıştırıp satıyorlar" dedi.
​Elektronik Sigaranın Ülkeye Girişi Yasaklanıyor! Fahri Sigara Denetçiliği Geliyor
​Elektronik Sigaranın Ülkeye Girişi Yasaklanıyor! Fahri Sigara Denetçiliği Geliyor
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, sigarayla ilgili yeni bir çalışma olduğunu belirterek ''Vatandaşın da katılımını sağlamak üzere, fahri sigara denetçiliğini getiriyoruz. Ceza kesip-kesemeyecekleri üzerinde çalışıyoruz'' dedi. Koca, elektronik sigarayla ilgili de, ''Ülkeye girişi dahil olmak üzere yasaklı hale gelecek. Üzerinde yasal düzenleme çalışması yapıyoruz'' açıklamasında bulundu.
Her Gün Kullanıyoruz! Paralara Dikkat!
Her Gün Kullanıyoruz! Paralara Dikkat!
Para üzerinde araştırmalar yapan uzmanlar, bulaşıcı hastalıkların bir çoğunun parayla bulaştığını tespit etti.
HAVA DURUMU
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
05:55
Güneş
07:22
Öğle
12:23
İkindi
14:54
Akşam
17:15
Yatsı
18:36
PUAN DURUMU
Sıra Takım O G M B Av Puan
ANKET
TÜMÜ